pierś z kurczaka

Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik [...]

[...] na rowerku :) DIETA: * kurczak jest nie liczony bo - tatko mial imieniny , mama zamowila 2 sagany mięsny i warzywny dla gosci , mieska zostało , wiec ja sobie jem grillowaną pierś - porcja ponizej :-) 1.40 g platkow owsianych , 45 g wpc , 10 g masla orzechowego 2.piers z kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego 3.piers z kurczaka , warzywa , [...]

[...] podam dokładnie... Piątek: 1. 2 jajka, tuna w sosie własnym ok 80 g, plasterek sera żółtego 2. jajecznica na maśle z 3 małych jaj surówki z pekińskiej i białej kapusty 3. pierś z kurczaka i surówki 4. mintaj i buraki 5. plasterek polędwicy z indyka i sera żółtego, schab Sobota: 1. tuńczyk w sosie własnym ok 70 g pomidor 2. jajecznica z 3 [...]

22.10 Rano pobudka no i pojechaliśmy z mamą mimo beznadziejnej pogody na część cmentarzy. Zdążyłem bez problemu na trening i w sumie jestem z niego zadowolony mimo że na płaskiej nie udało się zrobić po 5 powtórzeń, ale czułem po treningu że był dobry. Micha git, ale chyba metabolizm ponownie pędzi bo ssało trochę. Jutro idę na stolik [...]

************DIETA********* I posiłek WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 50g + banan Smak czekoladowy WPC troche smakuje jak budyń ale jest duzo lepszy niz vanillia dla mnie 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=tz1jtnKkyBI II posiłek 5 całych jaj + pomidor z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport Skonczyly sie groszki z Omega-3, [...]

Mialem dzisiaj isc z dziewczyna na disco ale po treningu Wodyna nigdzie sie nie ruszam Napisze tylko jedno- nie ma lipy! Trening nog wg. Wodyna - hardcorowy, polecam kazdemu. Wchodzi na psyche 1. przysiad z podwójnym dnem z przerwami tylko na zmiane ciezaru 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 [...]

[...] *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni pełnoziarnisty -plasterek sera, masło extra -pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/78896d8e990248dca8615a07ade0e603.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -fasola szparagowa -pierś z kurczaka z brokułami i mozarellą 20g WPC łowickie do popicia -oliwa z oliwek z kielicha :) [...]

[...] - 10g do placka Dzień 311. Czwartek 22.01 Dzień nietreningowy. Zakwasy pokaźne na klacie . Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Wafle ryżowe +pasta (pierś +przecier pomidorowy+przyprawy) 3)Ryż jaśminowy+pieczarki+papryka+pierś 4)Ryż jaśminowy+pieczarki+papryka+pierś Trening: Wolne Suple: bez dodatku supli Foto szamy: [...]

DT TRENING B Rozgrzewka + 2 x serie po 15powt. 1.Martwy ciag 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg 2.Wyciskanie sztangielek stojac 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej z nachwytem 6,25kg/ 8,75kg/ 8,75kg /11,25 (proba) 4.Wykroki 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 5.Uginanie nog lezac na laweczce 4kg(r)/ 8kg/ 8kg 6.Pompki (damskie) [...]

[...] T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż brązowy 50g, łosoś wędzony 100g, pierś z kurczaka 115g, awokado 37g, migdały, + papryka, pomidor, oliwki, ogórek kiszony + marchew 381 kcal . B:35,4g . T:14,8g . W:30g 3. 1/3 jw. 196 kcal . B:18,2g . T:7,6g [...]

Dzii waga - 87kg obwód pasa - 104 cm obwód bioder - 94 obwód nogi - 62 poniedziałek : dieta - płatki/rodzynki/orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/karkówka/ryż basmati/ warzywa trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut z zwisu 12/10/8/8 [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

[...] hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g 3) makaron durum 110g+mięso mielone z indyka 130g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) serek wiejski 200g + [...]

[...] +kakao, słodzik itp. 2. Ryż 150g dorsz 260g Trening 3. makaron 200g dorsz 130g 40g whey'a 4. makaron 120g Pierś z kurczaka 230g lniany 5g 5. Ryż 75g 25ml lniany 230g pierś z kurczaka 6 Twaróg 150g+20g whey'a+40g masła orzechowego+400ml kefiru naturalnego + kakao słodzik itp osobno - warzywa i 2 całe jajca DZIŚ [...]

[...] ryżowe 150g jabłka 1 całe jajko i 10 białek 30g whey supreme Posiłek 2: Owsiane 120g Supreme whey 30g chudy twaróg 100g 20g oleju kokosowego Trening Posiłek 3 Makaron 200g pierś z kurczaka 100g supreme whey 50g Wigilia %-) barzcz i ucha jakiś 1kg dorsza robiony po mojemu + kawałek minataja robionego na głębokim tłuszczu 0,5kg ziemniaków 0,5kg [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 150g owsianych 50g kaszy manny 10białek jaj i 1 żółtko 30g whey'a 2. Ryż 130g lniany 5g dorsz 300g trening 3. makaron 200g pierś z kurczaka 150g 3 wafle ryżowe i 40g wheya 4. Owsiane 120g 2 jajka 200g twarogu chudego 5. makaron 80g pierś z kurczaka 230g 15g lnianego 6 twaróg chudy 150g masło [...]

W posiłku nr. 5 skąd wziąłeś takie fajne kawałki kurczaka? Pierś z kurczaka kroisz na takie kawałki czy inaczej jakoś to pozyskujesz? Smakowicie to wygląda i kiedyś chyba sam się skuszę na takie jedzonko

[...] duszony z jabłkiem, rodzynki, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/R1rKtvY.jpg 2. Kasza manna, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/3EnCNvH.jpg 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka w passacie pomidorowej. http://i.imgur.com/jHpc2ce.jpg 4. Placek żytni z brzoskwinioną i płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/bhVXLwQ.jpg 5. Ryż [...]